打造美腿的方法

　　一、深蹲

　　塑腿的難點在於大腿後側的贅肉難以消減，大腿根部的贅肉祛除，很多人的小腿十分勻稱，只因為大腿上的贅肉，被人批判為大象腿，而深蹲便是可以祛除大腿贅肉的方法，深蹲可以鍛煉腰腹一下所有的肌肉群，其中便包括了大腿以及臀部。

　　通過不斷的深蹲，來回運動到大腿以及臀部的肌肉，可以輕松消減大腿上的贅肉，讓雙腿看起來更加修長、有型，因此深蹲是塑造雙腿的一個好方法。

　　二、跪姿抬臀

　　完美的腿型不僅需要大小腿十分勻稱，還需要完美的臀形，而通過跪姿抬臀的方法便可以有效的解決這一問題。因為跪姿抬臀能夠在幫助我們鍛煉大腿肌肉的同時，還可以幫助我們消除臀部的贅肉，以及起到提臀的作用。

　　而跪姿抬臀的方法同樣十分簡單，我們雙手扶地，一只腿跪在床上，然後將另外一只腿高高抬起保持伸直，直到大腿肌肉酸痛接著換另一條腿鍛煉，每天堅持做上一次，便可以讓臀形腿型變得更加完美。

　　三、去除角質

　　很多人腿部都有很厚的角質層，這些角質層十分影響雙腿美觀，而對於打造美腿這件事情來說，不僅需要腿型完美，腿部肌膚同樣需要完美無暇，因而去除角質層便是我們在生活中需要做的事情。

　　通過各種水果、蔬菜可以輕松收縮腿部的毛孔，祛除腿部的角質層，如蘋果皮、黃瓜、香蕉皮都是有益腿部肌膚事物，因此在生活中想要讓腿部肌膚變得更加細嫩緊致，不妨用這些方法來實現。