瘦下半身的減肥動作：

　　屈膝動作

　　首先雙腿前後邁開步，前腳向下蹲屈膝90度，大腿放平直。後腿屈膝90度，膝蓋別碰觸地面。上半身挺直雙手插腰，保持姿勢30秒，接著兩腿交換姿勢，保持姿勢30秒。這樣來回做動作交換20次左右。

　　單腳站立

　　首先自然地站著，左腳立定，右腳提起，屈膝90度，大腿盡量放平直。雙手插腰身體挺直，keep住姿勢30秒，然後放下右腳換左腳抬起。來回做動作20套才有減肥效果。

　　馬步蹲動作

　　首先兩腿分開45度並蹲下，屈膝90度，大腿保持與地面平行狀態。然後上半身挺直目視前方，雙手插腰。保持姿勢1分鐘以上，累了就休息一下再繼續做馬步蹲動作。每次堅持10分鐘以上會有很好的瘦腿效果。

　　馬步蹲動作2

　　首先兩腿分開45度並蹲下，屈膝90度，大腿保持與地面平行狀態，腳板踮起。然後上半身挺直目視前方，雙手插腰。保持姿勢1分鐘以上，累了就休息一下再繼續做馬步蹲動作。每次做動作至少堅持10分鐘以上。

　　跪提動作

　　首先跪在地上，雙手伸直按住地面撐住上半身。左腳向上提起，屈膝90度，撐住小腿。保持動作30秒。接著換左腿跪著，右腿向上抬起，來回做動作堅持至少10分鐘以上。

　　跪提動作2

　　首先跪在地上，雙手伸直按住地面撐住上半身。左腳向上提起，屈膝90度，然後努力將左腿向右邊伸展。保持動作30秒。接著換左腿跪著，右腿向上抬起，來回做動作堅持至少10分鐘以上。

　　跪提動作3

　　首先跪在地上，雙手伸直按住地面撐住上半身。左腿向左邊伸展，盡可能保持腿部挺直。保持動作30秒。接著換左腿跪著，右腿向右邊伸直，來回做動作堅持至少10分鐘以上。

　　這幾個瘦下半身的快速減肥方法可以幫你解決下半身肥胖的後顧之憂，如果你的下半身也過於豐腴，就趕快學習一下這幾個可以瘦下半身的減肥動作吧!