1，香蕉

　　1根香蕉=90大卡=散步1小時

　　別以為所有水果都是減肥神器，一根香蕉約含有熱量90大卡，幾乎是常見水果中熱量最高的，需要散步1個小時才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

　　2，芒果

　　1個芒果=33大卡=散步33分鐘

　　俗話說“一個芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒有香蕉那麼高，但是相比於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。

　　3，油條

　　1根油條=270大卡=3碗米飯

　　很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

　　4，薯條

　　1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘

　　薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經油炸變成以後，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。

　　5，加糖鮮搾橙汁

　　1杯加糖鮮搾橙汁>1杯汽水熱量

　　橙子維生素C豐富，是減肥良品。但是加糖的鮮搾橙汁熱量比汽水還高，所以，還是直接吃橙子比較好。

　　6，腐竹

　　100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時

　　無論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛的傳統食品。

　　但是腐竹的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個小時才能消耗。

　　7，方便面

　　1包方便面=400大卡=慢跑1小時

　　一包方便面含熱量約400卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1個小時才能消耗完。

　　在你盡情享受的時候，脂肪已經不知不覺堆積到身上，想瘦身的可千萬別吃。

　　8，罐裝果汁

　　1罐果汁=255大卡=1年胖24斤

　　罐裝果汁後面的配方是一連串的添加劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當於增加255大卡熱量，一年可以讓你發胖24斤，太可怕了。

　　9，可樂

　　1聽可樂=168大卡=1年胖16斤

　　1聽可樂6杯糖，一罐可樂就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂，一年後發胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂，是脂肪。

　　10，餅干

　　6片巧克力餅干=300大卡=半年14胖斤

　　每6片巧克力餅干就有300大卡的熱量，每天6片持續半年就能讓你發胖14斤，即便是全麥的蘇打餅干，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎？

　　11，牛角包

　　100g牛角面包=375大卡=走路一個半小時

　　含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥全白費了。

　　12，栗子

　　6個栗子=1碗米飯

　　清香甘甜的栗子是很多人的最愛，但是6個栗子中的澱粉含量與一碗米飯差不多，100g栗子肉約含有212大卡的熱量，想減肥的可千萬不能多吃！