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腹部是身體部位容易肥胖的重點之一，如何將腹部的贅肉減掉呢？肚子上有贅肉的宅女們可以使

久坐辦公室的白領們，由於工作時間忙碌，都沒有了時間去做運動，身材不僅僅走形，同時也會

利用居家減肥操給身體減肥，並不說大汗淋漓了，就會有超棒的減肥效果。做居家減肥操不用去

有氧減肥操通過運動讓身體的溫度提升，這樣能讓身體內的血液循環加速，提升身體的新陳代謝

運動消耗的熱量很多，與飲食減肥方法相比，達到的持續性效果要好，因為運動實現的效果不易

還在為一雙蘿卜腿煩惱的美眉們，如今不用再擔心了，因為今天飛華網的運動小編為大家推薦一

基本腰部下蹲動作【下腰篇】　　(1)腰部下蹲動作是“四股”的

現在的女性們有很多人喜歡宅在家裡，不喜歡出去做運動。於是網絡上就有了宅女這一熱詞的出

只要在吃喝玩樂的時候稍加注意，做一做這些簡單的全身減肥操，就能把討厭的Bye-bye

減肥的路上有個伙伴，就會讓人更加容易堅持下去。最好合適的就是讓自己的男朋友或是女朋友

也許很多人總會將自己減肥失敗的原因歸結到自己沒有時間去健身房上，或者是自己根本就沒有

久坐辦公室的白領們每天八個小時的時間都是在椅子上坐過，久而久之身體走形的越來越厲害，

平時我們每個人都會養成工作回到家就洗個熱水澡，緩解一下一整天的工作疲勞感。可是你知道

很多久坐族們每天宅在公司裡，一坐就是一天幾乎沒有什麼時間去做運動，久而久之，身體上的

對於很多女性朋友來說，尤其是產後的女性，想讓胸部挺起來，是件很困難的事情，其實想讓胸

鍛煉這款減肥操並不需要你去花費整塊的時間專門的去做，每天抽出一些空閒的時間做一做，就

·背後拉彈力帶屈膝伸展　　步驟1.站立，左手抓住彈力帶一端，向上舉起,

有氧減肥原理　　因為脂肪的燃燒必須要在有氧的條件下進行，所以在運動的過程中，要想讓脂

1.單腳蹲踞　　利用沙發的平坦側面，腰部以上保持直立狀態，用左腳頂住沙發，兩腳分開，

有氧減肥操運動在減肥效果上見效是比較慢的，同時也是比較難以堅持下去的。這個時候的你可