減肥操一： 這組動作能有效拉伸小腿，下半身由於重力的關系以及運動不足，是很容易產生
2016/11/1 17:15:591.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手
2016/11/1 17:15:58第一步 動作：墩坐和劈腿 目標：鍛煉上半身，心肺活力和下半身 首先雙腳分開站直
2016/11/1 17:15:58厚背減肥操 1兩腳並攏站好，手自然垂放;2手舉到頭上，手心向上，手盡量向上方延伸。
2016/11/1 17:15:561、睜開眼，伸展身體 睜開眼睛以後，我們首先要做的是調整呼吸，給胸部一個呼吸的空間
2016/11/1 17:15:551、兩腿直立並挺胸收腹 第一步首先兩腿直立，並挺胸收腹。兩手正握准備好的水瓶水平置
2016/11/1 17:15:55一、側弓箭步 動作要領：單腳向單側跨出，對側手向腳尖方向伸展。起立，腳跟、大腿、臀
2016/11/1 17:15:50第一步 動作：墩坐和劈腿 目標：鍛煉上半身，心肺活力和下半身 首先雙腳分開站直
2016/11/1 17:15:491、有氧健身一周需要幾次 關於健身的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每周健身2~
2016/11/1 17:15:47在飯後30分鐘這個時間減肥就如同楊過晚上睡寒玉床一樣，那功效可不是凡夫俗子可比擬的哦
2016/11/1 17:15:44在嘗試了許多減肥運動後，還是很難達到理想的瘦身效果。那既耗費了不少時間，又沒有看到肉
2016/11/1 17:15:12從《色戒》一夜成名，到《晚秋》《北京遇上西雅圖》再受認可。甚至連陳冠希也想借她再引起
2016/11/1 17:15:10揮腿 減肥效果：能使臀部減肥 左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方
2016/11/1 17:15:09平躺在地板上膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起來，盡量用臀部與大腿後側發力。效果：對腰背，大腿
2016/11/1 17:15:07動作一：跪地叉腰後仰 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側 動作要領：跪在地板
2016/11/1 17:15:05不良的坐姿、走姿以及內分泌失調、久穿緊身褲都會讓下半身血液循環受到阻礙，造成下半身用
2016/11/1 17:15:04亞洲女性的身材並沒有國外女性那種豐乳肥臀的性感，更多的人呈現的是一種梨形身材。那通過
2016/11/1 17:14:59經常久坐辦公室，就連贅肉也會欺負人，時時刻刻煩惱著白領們。不想讓贅肉纏身其實很簡單，
2016/11/1 17:14:58很多人早上起來還有一種身心疲憊的感覺，同時也沒有什麼精神。將平時堅持做的最新減肥操提
2016/11/1 17:14:58辦公室白領一天八個小時的時間都是在工作中度過，因為長時間久坐，又被稱為久坐一族。這個
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