清晨游泳可以減肥嗎

　　清晨游泳到底是不好的，因為在早上的時候還沒有吃過東西，空腹游泳對身體是沒有任何好處的，因為游泳需要消耗大量的能量，而空腹時能量則是太低。因為長時間的沒有進食，所以導致血糖比較低，低血糖的時候很容易造成身體虛弱，體力不支甚至會有暈倒的可能。因此最好是不要在這個時間段去游泳，說不定會造成腿抽筋，那樣就得不償失了。最好是在下午或傍晚去游泳，能夠放松身體，舒暢心情。

　　游泳減肥小常識

　　游泳是最能瘦身的運動了，不管你是選擇在白天游泳還是晚上游泳，最好是在飯後的兩個小時後開始，這段時間可以讓糖分和食物充分被分解，游泳時脂肪才能盡快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳時水壓的影響，會引起惡心、嘔吐。

　　不要想著游泳一定要瘦的心態，非要把自己弄的精疲力盡才罷休，這是不科學的，減肥不是一朝一夕能成功的，首先要學會把游泳當成一個生活習慣，長期鍛煉才能消減掉脂肪。

　　游泳的時候很多MM覺得自己好像並沒有出汗，其實不是，只不過水溫比體溫低，而且傳熱快，所以身體在水中很難積蓄熱量，出的汗也被水流帶走了，所以即使“汗流浃背”也沒感覺。

　　游泳減肥有哪些技巧

　　下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松時立即出水。

　　出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。

　　有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動作頻率要低，以不加快心跳為限，然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。

　　用這種方法減肥，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持三到五個月，飲食稍加節制，再輔以每日一到兩公裡散步，體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。