減肥瘦身不一定能夠都得要用什麼強烈的運動來活動身體的肌肉，其實像是有氧舞蹈就可以起到很好的減肥效果。這個有氧舞蹈不僅可以起到塑性的效果，也可以培養大家一個興趣。下面就來跟大家講下這個減肥瘦身的好辦法到底是要做什麼舞蹈?

　　其實這個有氧舞蹈是包含多種舞蹈的形式而組合起來，主要是以通過力量的練習來達到塑造肌肉線條的作用的一個舞蹈組合。要比我們常聽到的什麼爵士舞和肚皮舞這些可以減肥瘦身的辦法其效果要大很多。具體要走麼做這個舞蹈的動作，大家可以看看下面所講的具體步驟。

　　1：雙腿打開，比肩略寬，腳尖外展，手臂伸直，雙手手心相應。

　　2：大腿用力，臀部夾緊，手臂由前向上伸展，手心相對。

　　3：上身姿勢保持不動，並攏雙腿，挺腰翹臀，膝蓋用力，感覺大、小腿肌肉拉伸。

　　從這3個運動的步驟來看，對於塑造腿部曲線有很好的幫助。但是相對的它也可以起到一個提臀的作用。這種減肥瘦身的好辦法只需要大家每周進行兩次就可以了。要是天天練習的話，反而會讓肌肉變的更加結實。