運動減肥的時間越長越好嗎

　　答案肯定是不是，無論是哪一種減肥方式都不能用時間的長短來看減肥效果，哪怕是慢步走，也是有一定的限度的，這個限度就是不要使身體的某些器官受到負擔，尤其是心和肺，一旦過度了就有風險。所以運動減肥後一定要給自己足夠的時間來休息調整下，在這段時間裡，肌肉的纖維和心血管功能才能夠得到變應性的變化，所以運動減肥的時間並不是越長越好，所以我們都主張適可而止的運動方式，只要消耗的熱量大於攝入的量就可以了。

　　運動減肥後為什麼又容易復胖

　　運動減肥後為什麼會復胖呢？這是因為很多人在運動減肥一段時間後看到體重得到控制便滿足了，滿足了就不願意再動起來了，因為運動減肥是很辛苦了，經歷了那段艱苦的時間很多人都會小心翼翼的對待自己的身材，因為不想再回到那段艱苦的歲月，但是運動量減少後，飲食量如果不減，那麼本來減下來的脂肪又有機會得以喘息和補充，於是又胖了。運動減肥後想要不長胖，最好的方法就是不要一下子就停止運動，還有如果你減少運動量也要一起把食量也一起減少，可以采用適當降低運動量，減少運動次數的方法，如果每周運動2~3次，每次1.5小時左右，在飲食上面可以用間隔法控制，如果兩周正常飲食與兩周減肥飲食交替進行，這樣才有利於運動減肥後保持正常體重。

　　什麼樣的運動才適合自己

　　減肥首先得找到適合自己的方法，運動減肥也一樣，看自己的體質，如果你體質虛弱，那麼就不要找那些劇烈的運動了。下面小編給大家分享幾種比較溫和的運動方法。

　　1、跳繩

　　跳繩減肥適合沒有時間去外面健身跑步的白領女性，每天只需要利用睡前的幾分鐘運動半小時就可以預防肥胖堆積，也可以趕走一整天待在辦公室帶來的疲勞。

　　2、瑜伽

　　睡前瑜伽同樣適合忙碌的白領女性，不需要劇烈的運動，瑜伽不僅可以調養身心，也是養生減肥必備的法寶，睡前練習10分鐘的瑜伽堅持一個月就可以看到很明顯的改變，所以你想要減肥也可以利用瑜伽試試。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)