現在的青年女性過早的腰部肥胖贅肉多，這給愛美的女性帶來了不少的煩惱。20歲左右的女性身體各方面發育到最佳點，諸多方面的原因，讓女性們在成長的同時也有了煩惱。在此小編提醒您，在這個時候要注意鍛煉，控制飲食，不能讓贅肉橫生。

　　發胖原因：喜愛含有高熱量和高脂肪的甜食和洋快餐;不愛運動，比較懶，消耗的熱量很少;飲食不規律，經常性的不吃早餐;學習的壓力增大，心情容易郁悶;還有就是長時間的坐在課桌旁!

　　瘦腰方法：舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對結實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。時下流行的nobody舞蹈就有很好的瘦腰效果!

　　搖臀扭腰

　　掌心向上，雙手在身體兩側，肩膀盡量維持水平，左右臀輪流往上抬，總共4拍。

　　左腳前右腳後，左肩往前，雙手指前方，停1拍。

　　下半身不動，左肩膀往後拉讓上半身回正，再回到動作2，加起來總共1拍。重復2次。

　　扭腰跨步

　　搖晃右手食指，先往左跨步2拍，再往右跨步2拍，總共4拍。

　　站姿拍手，2下為1拍。

　　左膝蓋上提，雙手比手槍姿勢為1拍。再重復一次動作2至3。完成第1個8拍後，再換邊做1個8拍。

　　生命在於運動，減肥也需要大家運動。在減肥的同時不要過度節制飲食，不然會營養不良的。小編提醒您以自然為最好，多進行運動減肥，更有益於身心健康!