美國人氣偶像ZoeyDeutch親自上陣示范健身操動作，看看她那健美的身材，你必須要相信這套健身操的威力。據說這套健身操是明星教練TracyAnderson親自為她設計的。

　　雙臂向上伸直

　　雙腿呈弓字部打開，雙手臂向上伸直，握拳。

　　收腿收拳

　　收回右腿，抬高，膝蓋高與小腹，手臂收拳握於胸部。

　　身體扭轉

　　身體扭轉90度，斜向上踢腿，繃緊大腿。

　　收回右腿

　　收回踢出去的右腿，彎曲膝蓋，扭轉身體。

　　下蹲並雙腳跟離地

　　腿部收回，借力蹲下，腳後跟離地，臀部抬起，雙手放在大腿處增加壓力。

　　前屈向後伸腿

　　身體抬起，前傾，雙手撐地，左腿伸直，向後伸直右腿。

　　直立蹬腿

　　收回左腿，抬起身體，左腿用力向外登出，搏擊准備狀態。在慢慢收回左腿，身體恢復直立狀態。整套動作就完成了。