生命在於運動，人因為不常運動，身體上的肉肉就會變得松弛，這可能是因為代謝變慢了。做做減肥操，可以提高你的新陳代謝，讓你收緊贅肉。下面小編就為你推薦瘦腹部和瘦背部的兩款減肥操。每天只要認真做五分鐘的運動，就能改變身材！想要和贅肉松弛說byebye的你趕快學起來吧！

　　目標在於提高背部肌肉的代謝——“搶跑的犬勢”運動

　　為了提高基礎代謝，鍛煉日常生活中不可或缺的背部肌肉是最好的捷徑。這個“搶跑的犬勢”不僅能鍛煉身體肌肉，而且還能使臀部到大腿的肌肉緊繃，可謂一石二鳥。

　　趴在地上。手臂伸直，剛好處於在肩膀的正下方。腹部用力以確保腰部不會彎曲。

　　右手和左腳伸直，同時吐氣。手指指尖和腳趾頭都要繃緊伸直以取得平衡。如果搖搖晃晃的話，就要繃緊腹部以取得平衡。

　　另一側也重復一樣的動作。左右邊交替做15次。要向前端繃緊伸直，注意動作不能太慢。這個運動比看上去的要更難取得平衡，如果搖搖晃晃的話，那就說明肌肉松弛了。做這個動作最重要的是，在保持平衡的同時要慢慢移動。

　　腹部側部肌肉在不知不覺中收緊——“軀干扭轉”運動

　　這個運動能有效地使全身肌肉得到鍛煉。尤其是那些在意自己腹部側部贅肉的更要挑戰一下！

　　兩手伸直與肩膀的正下方，兩腿伸直，腳趾繃緊撐起身體。腹部用力確保臀部不要向下，保持這個姿勢。

　　左手向天花板伸直，身體向左側扭轉，保持住5秒。一開始手腕可能會發抖，但是要想象自己伸向天花板方向的左手牽引著腹部右側。

　　另一側也做一樣的姿勢。這是可以鍛煉到全身肌肉的運動，比起用手腕支撐著身體，更重要的是，想象自己的腹部肌肉正向天花板方向拉伸。

　　這次介紹的減肥操，5分鐘就能輕松完成，所以一定要挑戰一下,因為很有效哦！