纖腰收腹運動一：

　　1.平躺，雙手貼地張開與肩同高，雙腿緊貼彎曲，吸氣准備。

　　2.吐氣，雙膝轉向左側，膝蓋懸空離地，頭向右邊，停留做5次腹式呼吸。

　　3.身體還原，換邊再做，兩邊各練習3次。

　　纖腰收腹運動二：

　　1.坐在地上，雙腿伸直，左腿彎曲跨過右膝，手扶膝蓋。

　　2.雙腿不動，上半身盡量向左後方轉，左手放在身後，停留做5次腹式呼吸。

　　3.上半身還原，吸氣，左手肘彎曲按在左膝外側，將上半身轉向左後方，眼睛注視後方，停留做5次腹式呼吸。

　　4.身體繼續向後轉，挺胸，左手環腰，讓指尖碰到右臀部，右手伸直握住左腳掌，停留做5次腹式呼吸。

　　5.上半身還原，換邊再做。兩邊各練習3次。

　　纖腰收腹運動三：

　　1.平躺，左腿彎曲放在右膝上，右手扶左膝，左手平貼地，吸氣准備。

　　2.吐氣，用右手將左腿壓向右側地板，上半身放平，頭轉向左邊，眼睛看左手，停留做5次腹式呼吸。

　　3.膝蓋回正，調息一下，同一側反復練習3次，休息一下再換邊練習。