我們可以通過慵懶的運動方法來達到有效減肚子的目的,有效減肚子的方法是什麼呢?什麼樣的方法有助於減肚子呢?一些簡易的貓咪伸展操,可以說是一個有效減肚子的方法哦!一起運動起來吧:
胸背伸展
1、跪立,軀干正直,雙手與背後相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。
2、緩緩將軀干正直還原,然後雙手放於小腹前側,背部向後推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3~6次。該組動作重復3次。
坐姿側伸展
1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向內,軀干保持正直。
2、身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿;右肩膀放於右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動作15~20秒,換方向重復,左右各做3次。
站立側伸展
1、挺直站立,雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側。
2、緩緩向左側傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6~8次,換方向重復,左右各做3次。
有效減肚子的方法就是要充分的消耗身體的熱量,這樣才不會囤積腰部的脂肪,經過長久的練習就會有很大的效果!所以大家要有一顆堅持到底的心!
作為上班族白領男士,由於工作應酬多,壓力大,是肥胖首當其沖的對象。那麼白領男士該如何減肥呢?下面小編為大家搜集了適合白領
上班族減肥食譜 清除宿便又瘦身上班族會壓力很大,可能還會內分泌失調,引起便秘,這樣的生活是很難過的,下面小編就為您推薦幾種食物,幫助清除宿便,解除便秘
男性減肥:如何減去啤酒肚啤酒肚,又叫“羅漢肚”。隨著年齡增長,男性深睡眠階段減少,由於睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少
網絡傳劉德華獨門減肥食譜劉德華是個相當注重形象的藝人,不過昨日記者卻無意在網上發現一份劉天王的減肥食譜,其中提到