健康的減肥方法：減肥操准備動作半蹲姿態，讓膝蓋彎曲與伸直，最大的重點就是就是上半身往上提的時候，膝蓋不要完全伸直。

　　step1

　　雙手平舉向前，雙腳癫痫能治愈嗎打開至比肩膀略寬的寬度。

　　step2

　　吸氣，同時慢慢彎曲膝蓋，上半身可微微前傾，將腰部往下壓，當腰部降到最低點的時候，膝蓋要正好位於腳尖的正上方，維持3秒。

　　注意：

　　大腿要與地面平行，膝蓋要在腳尖的正上方。

　　step3

　　吐氣，同時伸展膝蓋，變成稍微半蹲的姿勢。

　　動作重點：

　　1.腰部要降到讓大腿與地面平行。

　　2.站起來的時候膝蓋不要完全伸直，到稍微半蹲的姿態就停止。

　　3.彎曲膝蓋的時候，上半身可以往前傾一點，會讓姿勢更穩定。