跳舞是健身塑形的好方法，但是跳舞需要一個長時間的練習過程，一般人需要花很多功夫才能學好。為了節省時間，降低難度，我們可以練習一套舞蹈瘦身操，用舞蹈的動作來塑造形體
舞蹈瘦身操
1、以芭蕾舞預備姿態開端，上半身挺直，不可駝背，雙腿並攏，腳跟互碰，呈八字形，椅子放於左側，一手扶住椅子。
2、右腳微彎抬高，膝蓋盡量向下壓，使大腿與小腿平行，維持10秒鐘。
3、右腳向後抬高，感受大腿肌肉至臀部有拉直感，維持10秒鐘。
做10次後將椅子換至右側，換左腳反復做10次。
這套動作沒有完整的舞蹈動作復雜，但是可以很好地起到鍛煉的效果，想修身塑形的人可以試試
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