瘦腿瑜伽第一式

　　動作要點：跪坐在瑜伽墊上，背部挺直，豎起左腳，雙手握住左腳踝，左腳向上拉直延伸，雙手伸直，眼睛看向左腳尖。保持30秒-1分鐘，恢復換側重復。

　　瘦腿瑜伽第二式

　　動作要點：雙腿並攏跪坐與地面上，雙臂分開稍比肩寬，放於地面上。雙手撐地伸直，踮起腳尖，臀部向上抬起，雙腿慢慢向上拉伸伸直，雙手伸直，身體慢慢下壓，直到耳朵在肩膀下方，腳跟貼回地面。保持動作30秒-1分鐘，恢復後換側重復。

　　受瘦腿瑜伽第三式

　　動作要點：自然站立，雙腳慢慢向前後分開，雙手撐地，直至臀部貼到地面上，伸直雙腿，腳尖繃直，挺直背部，手臂向上伸直，手指張開，眼睛看向天花板。保持30秒-1分鐘，恢復後換側重復。

　　瘦腿瑜伽第四式

　　動作要點：自然站立，雙腳前後分開成弓步，屈右膝，使右大腿與右小腿垂直，左腿向後伸直，腳尖向外轉45度。背部挺直，雙臂左右打開伸直，平行於地面，眼睛看向正前方。保持30秒-2分鐘，恢復後換側重復