隨著肥胖的人越來越多，現在減肥運動倍受人們的喜愛。那麼到底有什麼好的健身運動可以幫助減肥的呢?有什麼注意點是我們在健身運動的時候要把握的呢?下面小編就帶大家去了解一下運動減肥中，大家常存在的12個誤區。

　　一、“的瑜伽手身體柔韌度一定驚人”。

　　真相：瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩定”和“精神上的清朗”，並不是比賽看誰能把身體彎成拱橋，或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間，要是一味地追求這個，那你永遠只是瑜伽的門外漢。

　　二、“普拉提會讓你減肥”。

　　真相：很遺憾地告訴你，這是個謊話。除非你已經是非常高階的普拉提練習者，否則單純練習普拉提所消耗掉的熱量是遠遠不夠讓你減掉脂肪的。

　　三、“游泳不能使你減輕體重”。

　　真相：因為這句話就急著把新泳鏡送人的MM可要後悔了，游一個小時的泳就能消耗掉相當多的卡路裡!如果你沒有見到任何效果，丟掉你的那些水球和小橡皮鴨子，認認真真地堅持游一個小時吧，別在開始的五分鐘裡屏住呼吸用完全身的力氣，這對你的減肥計劃起不到任何幫助哦。

　　四、“如果想減掉多余的脂肪，在鍛煉時心率一定要保持在60次/分”。

　　真相：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心髒每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關系?只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路裡上，而不要思慮在這些卡路裡是從何而來的。

　　五、“脂肪消失的順序是從上身到下身”。

　　真相：因為這句話，許多女孩子都在擔心身體其他部分還沒什麼變化的時候，胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧：不用擔心胸部的尺寸，在減脂運動中先發生變化的，是你的小肚子!