舞蹈

　　舞蹈是一種有節律，節奏性運動，配上音樂，可使人心情愉快、陶冶心情。中老年迪斯科舞蹈頗受歡迎，不僅有助於治療某些疾病，亦有減肥作用。但不能運動過量，防止傷害。

　　動感單車

　　動感單車的設計非常適合有氧鍛煉，一般可分為力度訓練和強度訓練兩種。力度訓練主要是模擬爬坡環境，騎車時增加腿部的肌肉力量，達到鍛煉腿部肌肉、提高腿部力量和耐力等效果。而強度訓練能達到減肥效果，是一項極為激烈的體育運動。40分鐘全程堅持下來可以消耗400-500個卡路裡，相當於長跑1個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。另外對於核心肌肉群的耐力和肌肉力量也是一種極好的鍛煉。

　　今天說了兩種運動，減肥永遠也離不開運動，只有堅持到最後，才能看到我們的笑容，運動可以讓我們得到有氧運動，調節心肺功能，運動可以讓我們的脂肪一天比一天的減少，讓我們的肌肉更加的強健。