針對部位：腿部，臀部

　　練習周期：每周練習2-5次

　　瘦身操一

　　1.身體正面朝下，兩腿分開，腳尖支撐身體;

　　2.右手拿壺鈴撐住地面，左手伸直支撐身體，身體中部懸空，保持穩定;

　　3.將右手壺鈴舉起彎至腰邊，同時其他部位盡量保持不動;

　　4.用左手抓住壺鈴，循環練習10次;

　　減肥操二

　　1.站在地面，右腳向前踏出一大步，重心前移，左腳腳尖點地;

　　2.左手拿著壺鈴，目視前方;

　　3.身體重心下移，右腳膝蓋彎曲成90°，左腳跪地;

　　4.上半身保持不動，恢復原來姿勢繼續練習。

　　對於如何才能消除下半身的的多余脂肪?想必小編已經給出了你一個最簡單的答案。當然，減肥最關鍵的還是需要親力親為，通過以上減肥操的學習，相信你將擁有完美的好身材。