游泳運動和陸地運動不同，能量消耗大，是減肥、健美、調整心理平衡的一項運動。

　　能量的消耗與水溫、速度、姿勢等密切相關。水溫越低散發的熱量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分鐘散發的熱量相當於在陸地1個小時所散發的熱量游泳姿勢不同消耗的熱量也有差異。另外，游泳所消耗的熱量比用相同速度的走路每米大2--9倍。游泳時在浮力的作用下，全身接近水平狀態，雙腿不斷用力打水滑行，這樣會減少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。

　　游泳能增強肺活量，加速血液循環，促進新陳代謝。

　　祖國醫學認為：人體五髒六腑、四肢百骸、筋脈皮骨，是一個密切聯系、統一協調的整體。經脈是人體氣血運行之路，它有決生死、處百疾、調虛實的重要作用。經常游泳者，四肢在水中運動，由於壓力和阻力原因，不僅能對心髒、心肌進行很好的鍛煉，而且對中樞神經系統、心血管系統、內分泌系統、呼吸系統及消化系統正常進行起到很好作用。

　　游泳能磨煉毅力，陶冶情操。游泳是一項很好的健身運動。但是，應持之以恆，才能達到健身的目的。不僅如此，在日常生活中，不管遇到什麼煩惱事，一旦進入水裡，就一心一意享受水帶來的樂趣，將一切煩惱拋到一邊，出水後，會感到情緒高漲、精力充沛。