經常久坐辦公室的白領一族們胳膊上很是容易堆積上很多的贅肉，如何瘦手臂才能讓胳膊上的贅肉很快的消失呢?小編為大家推薦一套韓國美眉們常用的快速瘦手臂操。通過簡單的運動讓胳膊處的脂肪得到很大的鍛煉和燃燒。一起跟我們的小編去練習這套瘦手臂操。

　　握拳式

　　在胳膊和腹部用力，兩手交叉轉大圈。一只手握拳頭，另一只手張開手心推。

　　擺動式

　　與胳膊同方向的腿也一起動起來。肩膀向前，上身和胳膊要一起動起來，兩手在胸前擺動。

　　手腳並用

　　一只腿向前一步後，胳膊轉動畫大圈後，兩只胳膊重疊。把胳膊向上伸展，再遮住臉。

　　伸展運動

　　運動後的伸展動作。肩膀放松，胳膊緊貼胸前後，視線轉向與胳膊反方向。盡量伸胳膊，使胳膊的肌肉松弛。一只手抓住反方向的胳膊肘，向耳後抬起。伸展外胳膊肘的肌肉，挺直背，向上抬頭。