減肥，我們不僅僅只是簡單的追求體重的下降，更重要的是形體的美觀。今天，小編就為大家帶來一套有氧健身體操，減肥塑形超簡單!

　　step1

　　兩腿齊肩站立，兩手撐腰。兩臂上舉，躬身，上體前傾;然後恢復到原來的姿勢。重復10-15次。

　　step2

　　俯臥，兩臂沿軀干。

　　step3

　　仰臥，兩腿並攏，兩臂沿軀干放好。從仰臥式轉為坐式，然後回復到仰臥式。重復10-5次。

　　step4

　　預備姿勢同前。將並攏的兩腿上舉及放下。重復10-15次。

　　step5

　　預備姿勢同前。兩腿上舉做蹬自行車的動作。每一條腿蹬15-20次。

　　step6

　　跪下，兩手撐腰。坐在墊子的右側，兩臂放到左側，然後回復到原來的姿勢。換—個姿勢也照樣做。每一姿勢重復15-20次。

　　step7

　　仰臥，兩腿並攏，兩臂往上伸直。抬起軀干和兩腿，使兩手抵觸腳尖。重復10-15次。

　　step8

　　側牆站立，一手扶牆與肩齊平。前後擺動一條伸直的腿，然後換一個姿勢，讓另一條腿也照樣做。每一條腿擺動10-15次。

　　step9

　　預備姿勢同前。將屈膝的一條腿往前伸直，接著往一側伸展，換一個姿勢讓另一條腿也照樣做。每一條腿重復10-15次。

　　step10

　　蹲下並在房間裡蹲著走動l-3分鐘。