減肥的MM們是不是感覺一直做一種運動太枯燥了呢?那不妨來練習健身球瘦身操吧，不僅能減肥還能增強身體柔韌性!下面就跟著小編一起來學習6組健身球瘦身操吧，輕松有趣，不知不覺中燃燒脂肪哦!

　　健身球瘦身操第一組

　　作用：鍛煉腰部，瘦小腿，瘦手臂

　　做法：將一條腿壓在健身球上，手臂彎曲交叉抱在腦後，整個身體慢慢向左側伸展，重復動作多次，然後換另一側練習。

　　健身球瘦身操第二組

　　作用：瘦腰

　　做法：雙腿盡量分開，將左手手臂抬起來，身體慢慢向右側伸展，用右手扶著球，直到左手手臂與地面平行。深呼吸，保持動作數秒，然後換另一側重復動作。

　　健身球瘦身操第三組

　　作用：瘦腰腹

　　做法：雙腿並攏，雙手向上舉，十指相對。深呼吸，挺胸收腹，盡量向上提拉整個身體，讓身姿更加挺拔。

　　健身球瘦身操第四組

　　作用：收緊臀大肌，瘦手臂

　　做法：將一條腿抬至與地面平行，同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。慢慢放下腿和雙臂，重復動作多次，然後換腿進行。

　　健身球瘦身操第五組

　　作用：瘦臀，瘦腿

　　做法：將上身放在球正方的位置，雙手撐地，雙腿分開，慢慢抬起一條腿，直到與地面平行。保持動作數秒鐘，然後換另一側進行。

　　健身球瘦身操第六組

　　作用：瘦全身，增強身體柔韌性

　　做法：雙腿並攏，左腿放在健身球上，右腿弓起與地面垂直。將上半身向上抬起，並與左腿呈一直線。深呼吸，保持動作數秒鐘。