想保持完美的身形，就一定要堅持運動和良好的飲食習慣。像減肥操，所以，MM們在平常生活中記得動起來哦!下面小編就為各位帶來一套燃脂有氧減肥操，趕緊學起來吧，擁有S身材不再是難事!

　　步驟1

　　仰臥，身體不動，隨後努力抬頭望向雙腳處，這樣可以鍛煉上腹部的肌肉組織，讓有胃腩的女性得到有效鍛煉。

　　步驟2

　　仰臥，繼續抬頭帶動上半身，感到腹部有壓力後保持半分鐘左右，如此可以讓小腹收緊，練就漂亮的馬甲線。

　　步驟3

　　仰臥，上半身不動，抬起臀部，雙腿撐地，堅持30秒到1分鐘左右，有助於鍛煉大腿和臀部的肌肉線條，同時也可以鍛煉下腹部的肌耐力。

　　步驟4

　　側臥，用一手撐起頭部，上面的腿部小腿靠著地面，下面的腿往上抬，踢到最高位置，可以鍛煉腰部和大腿側肌線條。

　　步驟5

　　同樣側臥，上半身不變，抬起的小腿放下到接近地面的位置維持30秒以上，盡量多堅持，可以令腿部肌肉更加結實。