吃多動少是造成肥胖的主因，那麼反過來就是，只要我們少吃一點，多做運動，按道理來說應該能夠減肥的。可為什麼吃得少還天天堅持運動，肥肉君卻紋絲不動地纏住人？下面小編就來解開事情的真相。

　　減肥不成功，大多數人是因為意志不夠堅定，但是有部分人卻是因為基因在作怪。影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。胰島素則是會讓人肥胖的荷爾蒙。胰島素由胰腺分泌，它決定了我們身體是儲存脂肪還是燃燒脂肪。當我們進食，血液的葡萄糖就會增加。胰腺就會分泌胰島素吸收葡萄糖。身體中的胰島素過多，細胞吸收的葡萄糖就會增加，多余的糖分就會轉化為脂肪了。有些人屬於易胖體質，胰島素分泌過多，自然容易發胖。

　　除了生理上的問題之外，長時間進行同一種訓練方式也會影響減肥效果。科學家發現，當你長期進行一種訓練方式，身體習慣它後，運動消耗的熱量就會越來越小，你也就越來越難瘦下來。在你開始進行訓練的時候，會有一定的減肥效果，但是如果不對訓練方式進行調整，你的身體習慣了這樣的訓練後，消耗的能量就會減少。因此，運動減肥除了要堅持之外，還要有所改變。根據自己不同階段的身體狀況調整運動計劃。

　　運動計劃應該要包括多樣的運動方式，不要只堅持做有氧運動或力量訓練，兩者相結合，減肥效果更佳。你可以每天堅持做30分鐘中等強度的有氧運動，如跑步、騎自行車、跳繩等。另外一周堅持3次左右的力量訓練。每周訓練2~3個大肌群。比如，周一訓練了腹肌，周三時候可以訓練大臀肌。盡量讓身體的每個肌肉都有訓練到。