現在很多人對自己的身材不滿足，總覺得自己這兒肥了那兒肥了，很多人總是抱怨著有著不埋怨，那麼怎麼才能減掉肥肉呢?對於這個問題今天小編向大家推薦健康瘦身好方法就是減肥操。

　　健康減肥操,減肥操

　　自己的減肥的親身經歷想給想要減肥、正在減肥的人一些小建議。減肥最好是選擇運動類的減肥方法，而且要合理的安排平時的休息時間，制定好每一天的營養搭配表。減肥的運動方法最好的一個就是減肥操，我們知道減肥操是一種有氧運動，在運動中會消化我們的體力，產生熱量，這對減肥是一個很好的方式，但是減肥操在做之前我們有必要給自己熱身，不能為了節省時間而省了這一步，方知磨刀不誤砍柴工，正是這個道理。

　　熱身也是很簡單的，比如我們做一些壓腿拉筋、原地跳躍、或者跑步等等。這些都可以的，做到身體稍微出汗了就可以了，還有一個重要的就是，減肥操做完之後不要著急的坐下，或者躺下。我們在場地走幾圈，按摩一下自己的手臂，腿部一些容易容易發酸的部位，慢慢放松，讓身體回到一個呼吸平靜的狀態。

　　減肥操的種類很多，有不同的強度，不同的動作，能夠滿足人們的不同需要，在減肥之前你要首先知道自己減肥的目的，是手臂瘦、還是小腿瘦、還是全身瘦、如果我們對減肥的知識不太精通，我們可以質詢教練或者專業人士。減肥的一個重要問題是，要在合適的時間和合適的地點開始。減肥是受大家歡迎的，但是也不是不論什麼時候都可以進行著減肥操的，比如月經時期這就很需要注意了，最後一個把握好運動的輕強度，當我們在堅持著運動看到了效果時，心情是激動的。但是運動的強度我們也要把握好。

　　(實習編輯：李泳儀）