下面的小竅門可以學好哦，只需堅持一段時間就可見效了！

　　都知道食用肉和澱粉類的食物容易發胖，於是就放棄了吃主食和肉類食物，只吃蔬菜和水果，更可怕的是有人連蔬菜都不吃了，光吃水果，自以為這才是最好的減肥方法。

　　但事實上，只靠吃水果是非常不科學的減肥方法，並且也不是所有水果都可減肥的，有些水果的熱量也是很高的。北京醫院營養科李長平大夫說，像瓜類水果榴蓮、荔枝、龍眼等水果都是高熱量水果，吃得過多，或是特別在晚上臨睡前吃，是非常容易堆積脂肪的，不但沒瘦，反而增肥了，臉上還會長痘。

　　雖然一些高纖維的水果可以在短時間內起到減肥的效果，但是如果我們每天吸收的熱量低於800－1000卡路裡，就會造成營養失衡，讓代謝率降低，會對減肥受到影響。並且，長期只單一吃水果，會降低血壓，使女性經期不規律，或造成頭發分岔。

　　只吃水果和蔬菜幾天是沒什麼大問題的，但是時間長了有誰能受得了呢？於是，就因為無法堅持而想吃別的東西，就很容易比以前吃得還多，這樣一來體重就會迅速回升。因此，減肥同時也要注重均衡營養，吃水果青菜的同時，也要攝入瘦肉、谷類、牛奶、魚等其他人體必需的營養成分。

　　水果雖好但不要盲目食用，要正確的利用水果減肥，不然只會適得其反。