太極有氧減肥操，太極是一種傳統的有氧運動，調養生息，對養生非常有好處，打太極也是非常給力的減肥方法，下面，一起和小編學習下太極有氧減肥操，助你趕走肥胖。中狂掉肉。

　　肌力訓練(左右各4次為一回，共做3~5回)

　　回頭望月

　　右腳下蹲，左腳後勾，兩手交叉於胸前，吸氣。

　　右腳直立，後腳上提，兩手展開，身體向右擰轉，回頭後看，吐氣。

　　功能：提臀細腰(緊實手臂、大腿、臀部的肌肉)

　　獨立打虎

　　右腳提起內勾，右手胸前屈臂，左手上舉，吸氣。

　　右腳向前蹬直，右手臂勾起，左手伸直，兩手肘向內靠攏，吐氣。

　　功能：美化胸型(緊實手臂、胸部及大腿肌肉)

　　塑身導引(左右各做6回)

　　孔雀開屏

　　身體直立，右手上撐，左手掌向後勾，吸氣。

　　背部打直前俯，脊椎與右手臂向前延展，左手上提，吐氣。

　　功能：伸展修飾背部、手臂與下肢肌肉線條

　　壽伸頸

　　右腿撐地、左腳內勾跨於右膝上，兩手交叉於胸前，吸氣。

　　右腳微屈膝下蹲，身體前俯，兩手向身體兩側劃圓，吐氣。

　　功能：伸展修飾臀腿肌肉線條

　　tips：以上和大家分享了太極有氧減肥操，每天堅持練習，既能減肥，而且對養生也非差有好處。