如何有針對性的減肥?針對性減肥是指全面性的局部減肥，這樣減肥的好處是不會因減肥而讓體型走樣，並且對局部有一定的塑性作用，下面就來看看針對性的減肥運動有哪些?

　　只需每天早上起床後鍛煉10分鐘，你就可以消耗掉168千卡的熱量，並擁有一整天的充足電力。

　　如何有針對性的減肥?來看看具體的做法：

　　大腿伸拉：坐直在地板上，一條腿伸直，一條腿向內屈膝。身體盡量伏向伸直腿的一側，手臂自腰背處後揚。堅持15秒後起來，換到另一側重復動作。

　　胸部練習--雙臂向後伸直，雙掌交握。以肩為軸盡量抬高手臂，堅持15秒，重復相同動作。

　　小腿練習：坐在地板上，雙膝彎曲，以腳底著地。然後以雙膝分別向外側夠地板，堅持15秒。

　　上臂練習：抬起一只手臂，放向另一側的肩部，堅持15秒，換方向重復動作。

　　四頭肌練習：屈右腿，僅以左腿站立，並用左臂保持平衡。慢慢用右手抬起右腳踝並拉到臀部，直到感到肌肉有伸拉痛感為止，堅持15秒，換方向重復動作。

　　如何有針對性的減肥?運動減肥方法可謂是多之又多，那麼選擇適合自己的減肥運動就尤為重要了，具有針對性的減肥方法才是更適合大家的。