普拉提活動的注意事項

　　1、在停止此項活動前後，或時期歇息時，留意要不時補充水分。

　　2、與瑜伽的腹式呼吸不同，普拉提是采用胸式呼吸，在活動時若覺得呼吸比擬不暢，能夠轉為天然呼吸，不需求刻意地停止流動形式的呼吸。

　　3、假如有腰痛等症狀，需先征詢醫生方可停止。

　　4、一切舉措遲緩地停止並盡量做到位，若感到難度太大不用委曲，免得惹起身體不適。

　　5、適合以邊活動邊歇息的距離方式來停止次活動，天天做10分鐘，繼續逐日停止成效更佳。

　　根本站立姿態

　　骨盆天然翻開，雙腿輕輕張開站立，幅度大約是1到1個半拳頭左右，腳趾向正後方指向。全身拉直，特地是頭頂有向上方拉伸的趨向，下巴不上仰不下壓，視野向後方。雙肩天然放下，不施加任何壓力，堅持不向內膨脹，不向外壓的姿態，腹部肌肉收緊並向上提拉。

　　健康減肥，有氧運動，普拉提減肥操具備了現在最流行的兩種健身理念，由此可見，這種減肥操受到歡迎是有原因的，我們要堅持普拉提減肥操的鍛煉才能看到自己優美的身材。