鍛煉全身的睡前瘦身操你想學習嗎？其實很簡單的，只需要輕松擺擺手就可以達成，這是專門睡前做的擺手操，很簡單，只要10分鐘，而且運動量很小夏天做也不會滿身是汗。可以放松你的身體，舒展身心，每天堅持做可以保持身材，而且會睡得更香哦。現在就跟著我來學吧！

　　睡前瘦身操需要雙手合十置於胸前。

　　雙臂盡量向上伸展，保持十秒。

　　雙臂打開呈一百八十度。

　　右手單臂向上呈九十度。

　　雙臂展開呈一百八十度，復原後左臂抬起。

　　事實上，最近的研究發現，人在高強度鍛煉後的休息時間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉後的情況要多，減肥效果也相對明顯。當然，低強度運動仍是最安全的減肥方法。所以最可取的辦法是隨著體能水平和身體適應能力的不斷提高，逐漸采用強度更高的鍛煉方式，促進脂肪消耗及對心肺功能的刺激。

　　睡前瘦身操每天堅持睡前鍛煉10分鐘左右，能保持身材，而且這套舒展運動還能令你睡得更香甜哦，愛美的你不妨趕緊試試吧。