哺乳期的女性由於身體的內分泌變化，就會導致這個時期體內需求增加，常常會控制不住飲食，攝入的熱量過多，加之少量的運動，身體就會肥胖!尤其是臀部!哺乳期的媽咪怎麼瘦臀呢?一起來看看這套運動量小，簡易的瘦臀減肥操吧!

　　哺乳期瘦臀減肥操一、1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面

　　2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒後放下

　　3.重復30次後再換邊進行

　　哺乳期瘦臀減肥操二、1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬

　　2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣停5秒後放下吐氣

　　3.重復30次

　　哺乳期瘦臀減肥操三、1.雙手重迭、往前伸直與肩齊(或扶牆壁，椅背上皆可)

　　2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下

　　3.重復30次後換腳

　　哺乳期瘦臀減肥操四、1.仰臥，手腳伸直

　　2.兩腳並攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下

　　3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.

　　臀部塑身操在平時可利用睡前15分鐘做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。處於哺乳期的媽咪們根據自己的身體體質是可以做一些簡易的瘦臀減肥操，只要把握好量和度就OK!