減肥健身操燃燒身體的熱量會很多，並且減肥效果不錯!想要讓減肥健身操的減肥效果更加，就要掌握科學的減肥方法，把握練習減肥健身操的黃金時機!

　　練習減肥健身操的黃金時機1：清早喝水

　　一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸髒蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能降低血液粘稠度，利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高!

　　練習減肥健身操的黃金時機2：晚餐後動一動

　　早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺，這就等於犯了減肥的大忌。其實晚餐後最好動一動。如果家裡有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實。打掃房間、散散步也行，一定要稍微活動身體，也可以把吃飯後打掃當成習慣。

　　練習減肥健身操的黃金時機3：及時行動

　　當你一開始感覺胖時就是減肥的最佳時機。也許你不知道，即使吃太多，這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候，其實是多余的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管，就會變成脂肪囤積，肥肉上身了，那可是很難減掉的。但若是在兩周之內擺脫的話，這些多余的食物就不會脂肪化，所以現在就開始減肥吧。

　　練習減肥健身操的黃金時機4：飯後鍛煉

　　當然不是一吃完飯馬上就開始鍛煉，最好是飯後半個小時做減肥健身操運動，這樣才不回造成腸胃負擔問題。英國科學家發現，飯後鍛煉能促進人體產生抑制食欲的激素，有助於減肥。實驗顯示，這些激素讓活動積極的人在運動後更少感覺到餓，而且這種感覺會一直持續到吃下一頓飯時。即使愛運動的人的飯量更大，他們獲得的卡路裡也會更少，因為他們消耗的熱量更多。

　　減肥健身操運動可以改變人們的食欲，幫助他們減輕體重，讓他們保持健康、均衡的生活方式，避免進一步的體重增加。讓我們一起動起來，燃燒身上的脂肪。