背部肥肉很多，導致很多美眉不敢穿上性感迷人的露背裝，背部肥胖還會因此得上小虎背的綽號!那怎麼減掉難看的小虎背呢?怎麼才能擁有一個優美線條的背部呢?怎麼減肥瘦背最有效果呢?做做背部減肥操很不錯!能幫助你迅速燃燒背部脂肪。下面的背部減肥操既簡單又有效!

　　俯臥在床上，雙臂彎曲撐低，此時感覺肩胛骨收到擠壓。雙腿伸直並攏，腳掌向後，腳趾撐地，膝蓋與床相離。

　　呼吸法：緩慢呼氣。

　　肩部抬起，頭部往後仰，但注意施力點不是雙掌，雙臂要保持手肘彎曲的姿勢，利用肩胛骨將上身帶動起來。

　　呼吸法：一邊吸氣一邊完成動作，然後自然呼吸10此。

　　運動減肥是最安全健康又能幫助你瘦得久的減肥方法，如果在配合上一個簡單的減肥食譜就會為背部瘦身操加分!所以大家要常吃一些新鮮水果和蔬菜，並且要長久的練習背部減肥操!