眾所周知，減肥體操是十分不錯的減肥運動方法，主要就是通過全身的運動來消耗全身的脂肪，以此達到減肥的目的，所以在這裡小編要在這裡跟大家介紹3款有效減肥體操，一起看看吧。

　　減肥體操是有效的。減肥體操可以增強肌肉力量和彈性、增進柔韌性及周身的血液循環、呼吸系統機能，是現代人健身美體的重要途徑。在練減肥體操時，有大量的熱能被消耗，減少了脂肪的堆積。同時，減肥體操為全身各主要肌群、關節、脂肪堆積部位均安排了鍛煉內容，堅持做操，可使得體形勻稱，具曲線美，並且使人體內髒器官更加健康。可見，減肥體操是能有效減肥的。

　　一般地，最好的減肥體操動作如下：

　　1. 提臀式

　　呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側，然後把背部慢慢的抬高，看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

　　2. 收腹式

　　讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。

　　3.瘦臉式

　　要用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然後用嘴吐氣，同時將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5-6次，晚上睡覺前做大約10-15次。

　　以上就是3款有效減肥體操的介紹啦，希望對於大家的減肥有所幫助，另外進行體操減肥也不可忽視食物的輔助減肥作用哦。