每天早上一起來立即喝兩杯水~剛開始會覺得很難喝完~但會慢慢習慣的.如果真的難習慣,那就喝一杯白開水和一杯蜜糖水~蜜糖可以美白的哦!坐著的時候千萬不可以翹腿~盡管那樣很舒服~也不可以！因為那樣會有小肚子的。如果你的小肚子已經出現了，那就一定要改掉這個習慣~除非你不想漂亮！然後晚上睡覺前做20到50個仰臥起坐，次數可以一點點地加~等小肚子減掉後就不要再常常做仰臥起坐了~那樣脖子會粗的。做完不要馬上睡覺會對心髒不好~先站一站，等心跳慢點在睡！

　　睡覺前2個小時不要吃東西，喝水也不行！身體還沒消化，你就要睡了！睡前喝太多水會水腫的~這也是某些人虛胖的原因之一！如果你覺得自己的大腿有點粗,那麼無論你是坐著還是站著,都可以做一個簡單的運動:用力夾緊大腿!只要一段時間,大腿就會減下來落!當你站著的時候,可以邊夾緊大腿又夾緊臀部~這樣可以幫助你的臀部上提哦我是真的好身材，怎麼吃都不胖。但這都是因為半年前我根據以上的辦法，恆之以久~不要以為這些辦法很難辦到，其實是很簡單的，大家可以循序漸進，慢慢會養成習慣的。身體打好的底子，就有骨感落！希望可以幫到大家！