運動前先要進行熱身，原地踏步走，同時身體緩慢向左右轉動，活動30秒，休息10秒後，重復兩次。

　　動作要領：

　　1、交叉擺動：這個動作由仰臥起坐轉化而來。仰面躺下，雙腿抬起，小腿與地平行；雙手抱頭，右腿伸直；頭轉向左側，使右肘靠向左膝；盡量使用腹部力量；換另一側。左右交替，完成12組。

　　2、仰臥卷曲：仰面躺下，腿伸直，雙臂伸向頭頂；收縮腹橫肌，雙臂舉向天花板，同時向下用力，落到體側；上身向腹部彎曲，同時腿向上抬，努力使全身卷曲。堅持5—8次。

　　3、下蹲躲閃：半蹲站立，雙腳與肩同寬，兩臂握拳放在胸前；身體向左後方轉跳，像受到攻擊一樣向後躲閃；然後換右側，重復同樣動作。每次進行1分鐘

　　生命在於運動，減肥就更不用說了，但運動對於懶人MM來說算是件痛苦的事情，不過不用擔心，只要你每天花10分鐘做下上文中的瘦身操，就能輕松瘦下來。