1，鲑魚

　　鲑魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，且鲑魚肉熱量較低。它既可以提供人體正常生命活動所需的能量，也是不可或缺的減肥助手。

　　2，咖啡

　　許多研究表明，咖啡可以幫助燃燒多余的脂肪，起到明顯的瘦身效果。並且喝咖啡可以有效預防帕金森氏綜合征、糖尿病和多種癌症。

　　3，酸奶

　　酸奶可以提供大量的鈣，並緩解饑餓感，從而起到瘦身效果。眾多研究表明，經常飲用酸奶不僅不會造成人體脂肪的堆積，而且可以對血糖水平起到一定的調節作用。

　　4，雞蛋

　　雞蛋可以補充維生素B和維生素C，富含豐富的營養物質。許多學者發現，早餐吃雞蛋既可以補充人體所需的能量，又可以起到瘦身效果。

　　5，北美野牛肉和水牛肉

　　北美野牛肉和水牛肉具有和普通牛肉同樣鮮美的口感，但是它們的熱量、膽固醇以及油脂含量均比普通牛肉低。

　　6，核桃

　　核桃富含蛋白質和不飽和脂肪酸，是您補充蛋白質、減肥瘦身的絕佳零食。

　　7，葡萄柚

　　葡萄柚的酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且其營養也容易被吸收。葡萄柚還可以抑制食欲，使愛美女性獲得優美曲線。每天喝一杯葡萄柚汁，一月之內便可收獲明顯的瘦身效果。

　　自然界中，可供減肥的食物有很多，如果你想要進行減肥，那麼，請先拋棄逢吃必胖的觀念，拋棄節食減肥的觀念，並不是所有食物都會讓你的體重上漲。適當的選擇一些蔬果類的食物，所含熱量較低，可以有效的達到減肥瘦身的作用。