年輕的時候可以隨便吃零食，只要動一動還是一樣的苗條，可是到了一定的年紀之後，稍微吃一點東西也會發胖，而且要運動好久才會把多余的熱量給消耗掉。所以今天，我們就來針對不同年齡段的減肥人士給出科學合理的減肥建議。

　　二十歲之前

　　這個時候我們還處於青春期，身體的代謝十分的旺盛。整個身體的功能都處於頂峰，所以不需要刻意的去保持身材，只要不經常吃一些高油炸高糖分的垃圾食品，就刻意保持正常的體型。就算是稍微的發胖一些，但只要控制好飲食並且適當的做一些有養運動，那麼體重很快就會回落下去。SsNn.Net本文來自瘦身男女快速減肥網

　　二十五歲之前

　　這個階段，女性的身材會變得更加凹凸有致，除了減肥之外，更注重曲線的塑造。除了要嚴格的控制飲食，關注食物的熱量之外，更重要的是維持適度的運動和健康的生活習慣，預防新陳代謝減慢，讓基礎代謝率維持在正常的水平。

　　三十歲之前

　　一旦過了二十五歲，身體的代謝效率就開始走下坡路，所以無論是從飲食的控制上還是運動量上都要逐漸的加強，多吃清淡的食物，高熱量的食品更是需要拒絕，加強有氧運動的練習，每周至少運動三次以上，而且每次都要維持在一個小時左右。

　　三十五歲之前

　　這個年齡段的女性特別容易發現自己的身體開始臃腫起來，而且即使是節食或者運動，減肥的效果也不是特別的明顯。如果沒能好好的包吃住身材，那麼狠容易就會變成一個肥胖的家庭主婦。所以不但要為自己制定一個合理的減肥計劃，還要嚴格的去完成一些高強度的有氧訓練，例如跑步、游泳、跳操等等。

　　三十五歲之後

　　這個年齡段的女性充滿了成熟之美，讓身體維持在健康協調的程度是最重要的。除了從飲食上進行調養之外，更適合做一些舒緩的運動來維持健康和勻稱的體型，例如經常去戶外散步或者是做一些輕柔舒緩的瑜伽都是不錯的選擇。另外經常為身體做按摩也能很好的維持身材的緊實度。