1、紅薯點心

　　材料准備：1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。

　　制作方法：首先將銀耳在清水中浸泡一會兒，泡軟後切碎一旁備用，之後紅薯去皮切成小塊，准備一鍋水，將准備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。最後可根據個人口味加入適量蜂蜜進行調味，就能當小點心吃了。

　　小貼士：紅薯的纖維素含量是十分豐富的，不但味道香甜，口感也很柔軟，常吃紅薯對腸胃健康有保健作用，同時促進排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。營養專家建議，每天於兩餐之前食用一次，每天共吃2次。

　　2、牛蒡清腸湯

　　材料准備：400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。

　　制作方法：准備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁，只需將它們混合搭配在一起，用勺子攪拌均勻後即可飲用。

　　小貼士：牛蒡含有獨特的牛蒡貳，也許你並不熟悉這種成分，但它可增強新陳代謝、活血化瘀，同時調節腸內環境，排空體內毒素，促進腸道蠕動。營養專家建議，每天飯前空腹時飲用一次即可。另外，由於牛蒡的鉀含量較高，因此，腎功能不是很好的朋友不要飲用。

　　3、排骨豆芽湯

　　材料准備：新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。

　　制作方法：將排骨剁成小塊，並用水焯一下洗淨。蔥切成段，生姜切成薄片。之後將黃豆芽清洗干淨，與准備好的排骨一同下入鍋中，加入適當清水和生姜片，以大火燒開，之後轉為小火慢炖。1個小時左右排骨就差不多炖爛了，關心挑出姜片扔掉，在鍋中加入少量鹽和料酒進行調味，最後加入一點蔥花提味。

　　小貼士：在鍋中加水時盡量加足量的水，避免在煲制的過程中加二次水。另外，排骨豆芽湯湯汁濃郁味美，營養十分豐富，可清理腸內環境，使身體無毒輕松。

　　4、五谷米飯

　　材料准備：糙米半碗、蘿卜干適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。

　　制作方法：首先把糙米在清水中浸泡2個小時，之後倒入飯鍋中，並加入少量鹽和一滴油，蒸熟後再糙米表面撒上蘿卜干和五寶粉，五谷米飯就做好了。

　　小貼士：由於糙米保留了米糠，因此含有十分豐富的纖維素，有助於排毒通便，吸脂效果也十分顯著。營養專家建議，除了食用糙米飯外，早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米制成的豆漿，同樣具有極強的減肥效果。

　　溫馨提示：

　　排毒不能只依靠排毒減肥食譜，平時多運動也有關鍵的，尤其是可促進腸胃的腰腹部運動。另外，39減肥編輯提醒大家，排毒不能依賴服用藥物，調節自身體質更為重要，人體機能可以正常運轉，那麼無需依賴藥物也可達到排毒目的，如果經常服用排毒藥物，則會使人體機能失衡，影響了自身排毒作用。