大眾健身操是控制中年以後體重迅速發胖較好的健身項目。國內外流行的健美操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健美操；按不同性別編制的男女健美操；按人數多少編制的單人、雙人和集體健美操；按塑造形體和改善體姿與體態的健美操；按鍛煉身體各個部位的健美操；按以徒手或輕器械運動方式的健美操。

　　大眾健身操一般具有5個特點：

　　①練習動作簡單易學能懂，適合於不同年齡層次；

　　②強調動作對稱且重復練習；

　　③強調大幅度動作練習；

　　④集體練習為主；

　　⑤具有明快的節奏，形成動感和韻律風格。

　　上文是關於大眾健身操做出的介紹，小編提醒：動者或運動不足者、皮下脂肪超過標准者、身體靈敏性與協調性較差者。兒童與高齡者不宜。活動性疾病禁忌。