吹發

　　用吹風機吹頭發的時候，盡量將雙手舉過頭頂，並且全程保持挺胸收腹的姿勢。

　　從側面看的話，肘部要盡量張開。

　　看電視

　　1)單手支撐頭部，身體側臥呈一條直線，左腿膝蓋彎曲至90度，右腿伸直，腳尖點地。

　　2)右腿向上抬起，注意腿部要挺直，腳尖用力繃緊並堅持10秒鐘。以上動作重復5-10組後再換左腿。

　　3)上半身緊貼牆壁，兩腿並攏伸直。交替抬起左右臀部，同時用手輕輕拍打臀部贅肉。

　　4)腹部收緊，腳尖向上繃緊，用左腿膝蓋內側有節奏地輕輕敲打地面10次後再換右腿。

　　沐浴

　　1)兩腿並攏，膝蓋貼緊，保持上半身筆直做好，兩手抓緊毛巾做擦背姿勢。

　　2)拉緊毛巾向右側搓洗，同時腰部向右側扭轉並保持10秒鐘。

　　3)坐在浴盆中，以手臂支撐身體平衡，兩腿並攏伸直並抬起，腳尖繃緊，身體呈V字型，肘部彎曲的話瘦身效果更佳。

　　上文是關於運動減肥做出的介紹，小編提醒：練習健身操不僅可以減肥還可以健身，忙碌的你不妨試試。