下面會給你介紹更多的減肥信息，如果你需要，來多多了解手術減肥常識吧，會讓你找到你的減肥之路的。

　　肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質(4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心在於使熱量達到負平衡(熱量攝入量小於熱量消耗量)。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲

　　整形減肥

　　食習慣有關，因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。

　　所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

　　減肥指標

　　BMI指數是BodyMassIndex的縮寫，BMI中文是“體質指數”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。BMI具體計算方法是以體重的千克數除以身高平方(米為單位)。

　　其公式為：體質指數(BMI)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)

　　理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)

　　例如：一個人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標，該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI指數簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心髒病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具准確性。

　　不過需要注意的是，並不是每個人都適用BMI指數的，如：

　　⒈未滿18歲;

　　⒉是運動員;

　　⒊正在做重量訓練;

　　⒋懷孕或哺乳中;

　　⒌身體虛弱或久坐不動的老人。

　　如果認為BMI指數算出來的結果不能正確反映體重問題，請帶著結果與醫師討論，並要求做體脂肪測試。

　　根據世界衛生組織定下的標准，亞洲人的BMI(體重指標BodyMassIndex)若高於22.9便屬於過重。亞洲人和歐美人屬於不同人種，WHO的標准不是非常適合中國人的情況，為此制定了中國參考標准：

　　BMI分類WHO標准亞洲標准中國參考標准相關疾病發病的危險性

　　偏瘦<18.5<18.5<18.5低(但其它疾病危險性增加

　　正常18.5～24.918.5～22.918.5～23.9平均水平

　　超重≥25≥23≥24

　　偏胖25.0～29.923～24.924～26.9增加

　　肥胖30.0～34.925～29.927～29.9中度增加

　　重度肥胖35.0～.9≥30≥30嚴重增加

　　極重度肥胖≥40.0非常嚴重增加

　　看上述的公式來算一下你是不是已經屬於肥胖，是不是也要加入減肥行列了，肥胖的危害很大，會給你的身體帶來不大不小的麻煩，如果你還沒有發覺，也許它已經悄悄地進入了你的安靜生活，讓這健康美陪你過完終生，遠離肥胖，進入減肥地區，讓你的生活更加的美好。