我們經常可以聽到這樣的說法：只要排出身體多余的毒素，就可以達到減肥美容的效果。事實上，真的是這樣的，排毒真的可以減肥嗎？我們身體裡的毒素真的那麼多？

　　排毒可以減肥嗎？

　　所謂的排毒減肥，其實只是通過某些事物，促進腸道的蠕動，減少脂肪等吸收。而在自然狀態下，人體一直都在清除體內的廢物。人體有一個既有的解毒系統：肝、肺、腎和胃腸道組成的系統會清除體內的毒素和有害物質。排毒一段時間後可能會減重，不過減少的都是水和肌肉，隨著時間推移，有些人甚至可能會骨質流失，而且這也不是一種長久的減肥方法。

　　我們可以多吃一些排毒的蔬果，改善腸胃健康，但不能單靠排毒來減肥。更不能盲目地相信一些排毒的藥物。

　　排毒的食物：

　　一、薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　二、蘆筍

　　蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維持生活素A，做料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。

　　三、蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕搾打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。