我想要減肥，需要怎麼減？肯定不少人這樣問過身邊的朋友或者美容機構，她們的回答莫過於清腸排毒瘦身這幾個關鍵詞。清腸排毒，不是很容易嗎？我每天都在排便，這不就是清腸排掉毒物了嘛，那我怎麼還沒瘦下去啊。關於這六個字看來你已經理解到了它的一些意思，但是它包含的深層含義，你可能還不懂，讓我慢慢道給你聽。

　　1.多吃粗糧和水果進行排毒

　　粗糧和水果中含有豐富的膳食纖維或纖維素能促進腸蠕動，防止得便秘，容易使我們排出體內的廢物和毒素。

　　2.采取斷食排毒的方法。每周選擇一天不進食，但要補充充足的水分。

　　選取每個月中的某一天為“減食日”，第二天吃流食，第三日恢復飲食，對於斷食的方法方式，可以根據自己的生活方便和愛好，但是在恢復飲食時，切勿暴飲暴食，還需要選擇易消化的食物，避免給消化系統增加負擔。

　　3.喝檸檬水來排毒，每天早上空腹喝一杯檸檬水，排毒減肥助美容

　　檸檬酸苦，直接吃真的難以下咽，但是用檸檬泡水喝，對排毒養顏卻是大有良效。檸檬含有豐富的維生素C，以及多種營養物質，多喝不僅排毒好，還能嫩膚。

　　4.多動動

　　溫和的運動能刺激腹部發力，助腸道蠕動，預防便秘。還有，每天醒來賴床的時候，可以躺在床上進行腹部順時針撫摸式按摩也有很好的助通便效果。

　　有了上述的方法，清腸排毒瘦身是不是很容易呢。清腸排毒瘦身真的非常有利於身體健康。有些人為了自己快速清腸排毒，不惜去吃瀉藥之類的，讓自己頻繁上廁所排便。但是這種行為的後果，往往是虛脫，即自己身上維持生命活動的體液都被你排走了。咱們想要瘦身，肯定是要健康地清腸排毒，千萬別走偏門歪路。