吃什麼減肥？

　　1、不吃或者盡量少吃紅肉

　　假如你很喜歡吃漢堡包的話，不要選擇紅肉制成的漢堡，比如牛肉漢堡。你可以選擇其他較健康的肉類，幫助自己減肥。

　　盡量多吃魚肉和雞肉，這樣你在快餐店的時候也是可以依然保持好身材。

　　雖然白肉比較健康，但是不要加大量的奶油和食物油，清淡的飲食習慣讓你的身材更加苗條。

　　2、戒掉煎炸食物

　　蒸、煮、輕烤的食物是減肥的好幫手。你可以在這些食物中添加檸檬汁和低脂奶油，味道一點都不輸給煎炸的食物。

　　假如你實在想吃香辣炸雞腿的話，記得盡量多喝點水和蔬菜沙拉，這種搭配總是比可樂和奶昔要好。

　　假如你常常吃快餐，不要點套餐，因為套餐含有過量的卡路裡。你應該分開來點健康的食物。

　　3、飯前喝湯或者吃沙拉

　　養成飯前喝湯或者吃沙拉的習慣可以防止體重的攀升。它們可以滿足你的食欲，防止你在正式用餐的時候過度飲食。

　　西紅柿肉湯含有礦物質和纖維素，是飯前喝的理想的湯。

　　至於沙拉的話，用醋做調味料，你很快就會感覺到飽了。記得經常用菠菜、綠葉蔬菜和豆類做沙拉。

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　　4、飯後吃水果

　　飯後不要找餅干吃，選擇含有天然甜味素的水果吧，滿足你想吃甜品的心情。

　　這樣的話你就減少了脂肪和卡路裡的攝入，增加的是維他命和纖維。

　　但是很少人能夠做到飯後吃水果，所以你應該在家裡不放除了水果之外的甜品，這樣你就被迫要吃水果了。久而久之，你也就養成了習慣。

　　減肥喝什麼？

　　1、戒掉可樂

　　你愛喝可樂嗎?那你就要警惕你多攝入的卡路裡數了。一杯可樂含有250卡路裡，假如你每天喝幾杯可樂的話，你很容易就多攝入了1000卡路裡。

　　減肥的時候，我們每天應該把卡路裡數控制在1500-1600之間，你應該不想把所有卡路裡數目花在可樂上面吧!

　　可樂的糖分和卡路裡直接就會累積在你的腰部，成為減肥的很大阻礙!下次想喝可樂的時候，想想是否值得為可樂而毀了自己的身材。

　　2、多喝水

　　多喝水是每個人都知道的道理，這裡有點老生常談的意味。你想要減肥的話，一天8杯水是基本。

　　喝足夠的水，你就不會去喝可樂了。這樣的話，你就每天都減少了幾百卡路裡的攝入。外出的時候記得隨身帶一瓶水，這樣也會幫助你減肥，因為你口渴的時候就不用去買奶茶或者果汁喝了。

　　3、健康飲料名過其實

　　喝健康飲料比如健怡可樂看似是減肥的好幫手，因為它們不含卡路裡。但是它們還是含有大量的人工甜味劑，這也是可以帶來體重的增加。

　　有研究表明甜味劑可以增進人的胃口，使人吃得更多，所以所謂的健康飲料的作用是很值得懷疑的。

　　所以想喝甜味飲料的時候選擇鮮搾果汁吧，或者是低脂酸奶。

　　4、少喝酒

　　喝啤酒或者酒精飲料會導致“啤酒肚”的出現，這是有原因的。酒精會導致人過量飲食，哪怕你是在節食，你也會控制不了自己的食欲而大吃特吃。

　　剛開始的時候，先是減少喝酒的量，慢慢地，徹底戒掉喝酒，你會發現自己的身體輕盈了許多。