有些女孩子出於某些原因，想要快速減肥，但不管采取哪種減肥方式，都必須在保證健康的基礎上。所以，我們推薦一周飲食減肥法，相對來說健康，還能補充充足的營養。

　　星期一

　　早餐：稀飯、酸菜、面腸、醬瓜、燙青菜

　　午餐：干飯、白切雞、炒玉米筍、燙高麗菜、A菜湯、水果、一杯低脂牛奶

　　晚餐：干飯、清蒸魚、紅燒蒟蒻、燙芥蘭菜、蘿卜湯、水果

　　星期二

　　早餐：稀飯、肉松、涼拌小黃瓜、燙青菜

　　午餐：干飯、芥末草蝦、開陽白菜、炒青花菜、竹筍湯、水果、一杯低脂牛奶

　　晚餐：干飯、烤叉燒肉、炒黃瓜片、燙青江菜、紫菜湯、水果

　　星期三

　　早餐：稀飯、荷包蛋、腌冬瓜、燙青菜

　　午餐：干飯、清蒸魚、百合芥菜心、醬汁苦瓜、冬菜湯、水果、一杯低脂牛奶

　　晚餐：干飯、鹵雞腿、炒雪裡紅、燙高麗菜、竹筍湯、水果

　　星期四

　　早餐：稀飯、瓜子肉、涼拌苦瓜、燙青菜

　　午餐：干飯、銀芽雞絲、枸杞絲瓜、涼拌小黃瓜、蘿卜湯、水果、一杯低脂牛奶

　　晚餐：干飯水煮四季豆、開陽白菜、小白菜湯、水果

　　星期五

　　早餐：稀飯、鹵豆腐、鹵海帶、燙青菜

　　午餐：干飯、烤秋刀魚、珊瑚蘆筍、燙小白菜、蕃茄湯、水果、一杯低脂牛奶

　　晚餐：干飯、鹵腱子肉、炒三丁、燙空心菜、絲瓜湯、水果

　　星期六

　　早餐：稀飯、炒蛋、鹵蒟蒻、燙青菜

　　午餐：干飯、香菇雞、炒海帶根、燙韭菜、大黃瓜湯、水果、一杯低脂牛奶

　　晚餐：干飯、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、燙花菜、海帶湯、水果

　　星期日

　　早餐：稀飯、魚松、涼拌大頭菜、燙青菜

　　午餐：干飯、紅燒肉、炒酸菜心、燙空心菜、竹笙湯、水果、一杯低脂牛奶

　　晚餐：干飯、烤牛肉片、涼拌海帶絲、燙黃秋葵、冬瓜湯、水果

　　以上食譜依據每人所需的卡路裡攝取的飯量如下：早餐：稀飯一碗(1200大卡)、稀飯一碗半(1400大卡)稀飯二碗午餐：干飯一碗(1200大卡)、干飯一碗(1400大卡)干飯一碗(1600大卡)

　　晚餐：干飯七分滿(1600大卡)干飯一碗(1400大卡)干飯一碗(1600大卡)除了以上減肥食譜外，請依照自己之熱量需求，每餐僅能選擇一種餐點;