一、瘦腰減腹

　　雙腿最大限度分開，拉伸韌帶，到覺得有點酸酸的時候，雙手放在大腿根處，吸氣收腹，堅持一會後，另一只手慢慢向上伸。隨後上身向手臂對側傾斜到90度，另一側手臂可順勢放在大腿的後方。雙手輪流。

　　二、瑜伽吸腿式

　　側躺在瑜伽墊上，左手指尖對准右手腕扶地，同時讓親的腳尖處於繃緊狀態。右手手肘撐地指尖向前，吸氣，彎曲雙膝，雙腿向上抬起至與地面平行，堅持一會，隨後將雙腿慢慢向回收，兩邊輪流做，這個動作有助於燃燒腰部脂肪。

　　三、瑜伽伸展式

　　在吸腿式的基礎上，繃緊腳尖，腳跟並攏，雙腿貼地向遠處伸出，延伸自己的雙腿，這樣也能很好的塑造腰部線條。兩邊輪流，重復數次。這樣能有助於親的腰部線條與腿部線條保持平衡的狀態，讓身形更加完美。