想要健康減肥，減肥餐時必不可少的一部分。目前網絡上火爆的流傳的減肥餐非常多，其中以3日減肥食譜瘦歡迎。3日減肥食譜真的有那麼神奇的減肥效果嗎?在這裡營養師要告訴大家，火爆減肥餐減肥效果並不火爆，下面讓營養師來幫我點評一下3日減肥食譜吧!

　　3日減肥食譜

　　第一天

　　早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚;

　　午餐：1片全麥吐司+1小罐鲔魚罐頭;

　　晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果(每餐都喝清茶或配溫開水)

　　第二天

　　早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半根香蕉;

　　午餐：2片蘇打餅干+1杯優酪乳;

　　晚餐：2條熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)

　　第三天

　　早餐：1片蘇打餅+1片低卡起司+1個小蘋果;

　　午餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋;

　　晚餐：1小罐鹽水鲔魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)

　　營養師點評：

　　食品單一，沒有口味，長時間食用會對食物產生厭倦，影響食欲，嚴重者會產生厭食現象;餐單食品營養素不足，嚴重缺乏碳水化合物、維他命和礦物質，長期食用會導致營養不良;整個“減肥餐”減掉的是體內的水分，所以會有部分人產生明顯的“減重”效果，但水分是身體的潤滑劑，是維持身體循環的基本要素，缺乏水分會導致皮膚干燥、便秘，引起痤瘡的發生，另外，一旦停止食用，體重便會回升。

　　3日減肥食譜只適合短期內排毒減肥食用，長期食用易造成營養素的缺乏，影響身體健康，所以在為自己搭配減肥餐時，一定要有科學的態度去對待!