減肥是女人們經常談到的話題，想要減肥選擇適合自己的方法很重要，特別是有很多女性選擇在經期減肥，一定要對症下藥，通過經期減肥的女性一定要選擇適合自己的瘦身方式，這樣才能輕松健康瘦身哦。下面為大家介紹經期減肥的方法。

　　經期4種情緒型減肥妙方讓你輕松瘦身

　　1、憂郁型

　　特色：下半身肥胖，梨型，骨盆較大，容易失眠，月經期會莫名的憂郁，心情不好。

　　原因：雌激素荷爾蒙分泌不足，黃體素分泌過多。

　　減重方式：多吃動物性蛋白，補充維生素B群，大豆異黃酮。

　　2、焦慮型

　　特色：上圍豐滿，虎背型，月經期想罵人，情緒暴躁，易胖體質。

　　原因：雌激素荷爾蒙分泌過多，黃體素分泌不足。

　　減重方式：多攝取植物性蛋白，或吃素減重，記得要多吃核果類。

　　3、昏睡型

　　特色：中間型肥胖，有點男人味，有時會有多毛的特征，嗜吃甜食，月經期間無精打采，昏昏欲睡，月經量較少，容易晚來。

　　原因：胰島素阻抗高，血糖起伏很大。

　　減重方式：絕對禁止甜食，精致澱粉，油類不用特別限制，多補充礦物質，微量元素以改善胰島阻抗。

　　4、水腫抑郁型

　　特色：經期來時體重會差個1-2公斤，容易水腫，生活壓力大。

　　原因：腎上腺皮脂素分泌過多。

　　減重方式：增加代謝為主，多吃紫菜，昆布，喝綠茶，醋，辛辣的食物，要注意甲狀腺的功能，多運動舒壓。

　　Tips：有時各型之間會有重迭的現象，代表身體有可能有兩種以上荷爾蒙失調，就需要同時合並兩種的飲食型態，才能達到最好的效果。